हेल्थ: आजकल कमर दर्द एक आम समस्या बन गई है, जो न केवल बुजुर्गों को बल्कि युवाओं और महिलाओं को भी प्रभावित कर रही है। ऑफिस में लंबे समय तक बैठकर काम करना, गलत तरीके से बैठना या झुककर घरेलू काम करना – ये सभी कमर दर्द की मुख्य वजहें हो सकती हैं। खासकर महिलाओं में यह समस्या प्रेग्नेंसी के बाद अधिक देखने को मिलती है।
हालांकि, दर्द से राहत पाने के लिए पेनकिलर या दवाइयां लेना एक आम उपाय बन चुका है, लेकिन लगातार दवा लेना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। ऐसे में कुछ घरेलू उपाय मददगार साबित हो सकते हैं, जो बिना किसी साइड इफेक्ट के दर्द में आराम पहुंचाते हैं।
कमर दर्द से राहत के लिए अपनाए ये 5 आसान घरेलू नुस्खे:
अदरक का काढ़ा
- अदरक में पाए जाने वाले एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं.कैसे बनाएं- एक गिलास पानी में आधा चम्मच काली मिर्च, 3-4 लौंग और एक चम्मच अदरक पाउडर डालें। इसे अच्छी तरह उबालकर छान लें और चाय की तरह पिएं। रोजाना सेवन से कमर दर्द में राहत मिल सकती है।
तुलसी का काढ़ा
- तुलसी के पत्तों में प्राकृतिक दर्दनाशक और सूजन कम करने वाले गुण होते हैं। एक गिलास पानी में एक मुट्ठी तुलसी की पत्तियां डालें और इसे उबालें। जब पानी आधा रह जाए, तो इसमें थोड़ा काला नमक मिलाएं। यह काढ़ा दर्द में राहत देने के साथ-साथ शरीर को ऊर्जा भी देता है।
लहसुन और सरसों का तेल
- लहसुन में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो मांसपेशियों के दर्द में राहत देते हैं.कैसे बनाएं- एक कटोरी सरसों के तेल में 6-7 लहसुन की कलियां छिलके समेत कूटकर डालें। इस मिश्रण को धीमी आंच पर तब तक पकाएं जब तक लहसुन काला न हो जाए। ठंडा होने के बाद इसे कांच की बोतल में भरकर रखें। जरूरत पड़ने पर इससे कमर की हल्की मालिश करें।
सेंधा नमक से सिकाई
- सेंधा नमक दर्द और जकड़न में काफी राहत देता है। कैसे करें इस्तेमाल- थोड़ा सेंधा नमक लेकर उसमें पानी मिलाकर पेस्ट बनाएं और कमर पर लगाएं। दूसरा तरीका यह है कि एक मोटे कपड़े में सेंधा नमक बांधकर तवे पर गर्म करें और उससे सिकाई करें। इससे मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द कम होता है।
हल्की स्ट्रेचिंग और योग
- अगर कमर दर्द बहुत अधिक नहीं है तो हल्की स्ट्रेचिंग या योगासन, जैसे भुजंगासन, मकरासन या बालासन, करने से भी काफी राहत मिलती है। लेकिन किसी भी व्यायाम को शुरू करने से पहले चिकित्सक की सलाह जरूर लें।
