हेल्थ: वजन घटाना सिर्फ डाइटिंग या घंटों एक्सरसाइज करने से ही नहीं होता, बल्कि सही पोषण और संतुलित खानपान की भी इसमें अहम भूमिका होती है। अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, तो कुछ ड्राई फ्रूट्स को अपने डाइट में शामिल करके बेहतर परिणाम पा सकते हैं। ड्राई फ्रूट्स में मौजूद हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और फाइबर न सिर्फ शरीर को पोषण देते हैं, बल्कि ये पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती और ओवरईटिंग पर कंट्रोल रहता है।
इन 5 ड्राई फ्रूट्स को वजन कम करने में अपनाए
- बादाम: प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स से भरपूर। यह लंबे समय तक पेट भरा रखता है और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। रोज़ाना सीमित मात्रा में बादाम खाने वालों में वजन घटाने की दर अधिक पाई गई है।
- काजू: हेल्दी फैट्स, फाइबर, विटामिन B व E और मिनरल्स (मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, जिंक) से भरपूर। यह कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने और भूख कम करने में सहायक है।
- अखरोट : ओमेगा‑3 फैटी एसिड का बेहतरीन स्रोत। ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है, ट्राइग्लिसराइड्स कम करता है और सूजन से राहत देता है। हालांकि इसमें कैलोरी ज्यादा होती है, इसलिए सीमित मात्रा में ही खाएं।
- पिस्ता : कम कैलोरी, ज्यादा फाइबर और प्रोटीन। यह क्रेविंग कम करता है और इसमें मौजूद विटामिन B6 मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है।
- मूंगफली : प्रोटीन से भरपूर और भूख को कंट्रोल करने में बेहद मददगार. यह पेट लंबे समय तक भरा रखता है और ओवरईटिंग से बचाता है।
